-다이어트에 매우 효과
-불면증 치료에 좋음
-노화방지에 좋음
-S라인을 만들어줌
-우울증이 사라짐
-삶의 자신감이 생김
-허리가 튼튼해짐
-좋은 물을 마시게 됨으로 위와 대장이 좋아짐
-변비가 사라짐
-관절이 좋아짐(허리,무릎,발목)
-어깨 결림이 사라짐
-머리가 맑아짐
-다리근육이 튼튼해짐
-돈이 들지 않음
-때와 장소에 구애를 받지 않음
-입맛이 좋아짐
-혈액순환이 좋아짐
-교통요금이 절약됨
-심장병 예방에 좋음
-누구와도 편하게 같이 할 수 있음
-자녀들과 많은 대화를 하며 할 수 있음
-등등
걷기운동의 장점은 이루 다 말로 할 수 없다
나는 평소에 걷기를 좋아해서 웬만하면 1시간 거리는 걸어서 다닌다
교통비도 절약되고 따로 시간을 내서 다른 운동을 하지 않아도 된다
특히 고민거리가 있을 때 걷기운동을 하다 보면 머리가 엄청나게 맑아진다
최근에는 살도 많이 빠졌다
두 달 전부터는 지금보다 더 많은 거리를 걷기 시작했다
Someday, 작정을 하고 하루에 25킬로를 걸어봤다
첨에는 걱정을 많이 했다
1시간이 넘어가고 2시간쯤 걸었을 때 힘이 들면서 첫 고비가 왔다
이 고비를 넘어서자 점점 걸을수록 몸이 가벼워지는 느낌을 받았다
25킬로를 다 마치고 나서는 엄청난 쾌감이 밀려왔다
자신감도 얻게 되었고, 밥맛도 좋고, 물맛도 기가 막혔다
한달 전에는 제주도 올레길을 걸어보았다
4일 동안 110킬로를 걸었다
첫날보다는 둘째날, 둘째날보다는 셋째날에 더 힘차게 걸었고,
걸을수록 점점 묘한 재미와 쾌감이 밀려왔다
발가락 물집만 아니였다면 250킬로 전 코스를 완주할 수 있었는데….
신기한 것은
올레길을 걷다보니 여자들이 남자보다 더 잘 걷는다는 걸 알게 되었다
왜 그럴까?
산은 남자들이 더 잘 오르는 것 같은데 오래 걷기는 여자들이 더 잘한다
몇일 전에도 과천에서 수원 북문(장안문)까지
20킬로를 걸었는데 몸이 가벼워지는 걸 느꼈다
수원성 한바퀴(6킬로)도 다 걸었으니 총 26킬로를 걸었다
그런데 전혀 피곤하지 않았다
그날 밤 아주 잘잤다ㅎㅎ
걷다보면 평소에 보지 못했던 것들이 보이기 시작한다
차를 타고 슝슝 지나쳤던 것들을 보게 된다
아름다운 꽃과 나무들
들풀과 벌레들
수많은 공원과 예술품들
작은 가게들과 물건들
손수레에서 파는 물건들
시원한 가로수들
지나가는 사람들의 여러가지 얼굴 표정들
그리고 나!
늘 바쁘게 살아왔던 지난 내 모습!
여유롭지 못한 조급증에 걸린 내 모습!
걷기운동을 통해 참으로 귀한 것을 알게 되었다
좀 더 시간이 되시는 분은
제주도 올레길, 지리산 둘레김, 남해길, 국토종단과 횡단을 추천하고 싶다
나는 지금 스페인 순례자의 길(800킬로)을 꿈꾸고 있다
이길은 2,000년 전 예수님의 제자 야고보가 복음전도를 걸었던 길이고,
야고보의 무덤이 스페인 산티아고대성당에 있다
유네스코문화유산에 등재된 세계 3대 성지코스 중 하나이다
많은 이들이 이 먼길을 걸으면서 삶의 기적을 체험한다고 한다
고민거리가 많은 사람들,
건강을 찾고자 하는 사람들,
삶의 변화를 주고자하는 사람들,
좌절을 딛고 다시 일어서고자 하는 사람들에게
걷기운동을 적극 추천한다
당장 오늘부터 걷기운동을 하세요
출퇴근길 1시간 정도 걸어보세요
차를 놓고 매일 10킬로 정도 걸어보세요
너무 긴 거리라고요?
몇 일만 걷다보면 이 정도 거리는 길지 않다는 걸 알게됩니다
걷기에 익숙하지 않아서 멀게 느껴질 뿐입니다
점차 걷다보면 멀게 느껴졌던 거리들이
생각보다 아주 짧았다는 것을 알게됩니다
1. 티를 꽂는 자세
고수는 다리를 곧게 펴고 볼과 티를 동시에 잡은 뒤 허리를 구부려 지면에 꽂는다. 그러나 하수는 땅바닥에 주저앉듯 쪼그리고 앉아 티를 꽂는다(음...완전 나네) 초보자는 아예 앉아서 티를 볼로 박는다. 차라리 망치를 들고 다니지.
2. 장갑
고수는 자신의 티샷 차례가 오기 전에 이미 장갑을 끼고 있다. 물론 티와 볼도 함께 주머니에 넣고 대기하고 있다. 하수는 자신의 차례가 돼서야 장갑을 찾고 허둥지둥 낀다. 그런 뒤 다른 동반자에게 티를 달라고 한다. 아니면 캐디에게 부탁한다.
3. 술
고수는 골프 약속이 잡히면 며칠 전부터 몸 관리에 들어간다. 하수는 전날 먹은 술이 깨지 않는다며 술냄새를 푹푹 풍기며 입으로 골프를 한다.
4. 내기골프
고수는 절대로 판을 키우지 않는다. 하수는 가진 게 주식과 돈밖에 없다며 ‘배판’을 외쳐댄다. 고수는 판이 커질수록 유리하고 하수는 판이 커질수록 불리하다. 이 때문에 술이 덜 깬 하수는 거의 ‘불나방’ 수준이 된다.
5. 페어웨이에서
고수는 핀까지 거리를 알아본 뒤 핀을 겨냥해 방향을 설정하고 바로 볼을 친다. 하수는 페어웨이에서도 쪼그리고 앉아 그린을 본다. 무엇을 하느냐고 물으면 핀과 방향을 보고 있다고 대답한다.그린에서 하는 행동을 페어웨이에서 하고 있는 것이다.왜, 줄자와 망원경을 들고 다니지. 그린에서 망원경을 찾지 않는 것이 이상하다.
6. 스트레칭
고수는 티오픈 전에 적당히 몸을 푼다. 대개 티오프 1시간 전에 골프장에 도착해 여유로운 시간을 갖는다. 하수는 티오프 시간에 딱 맞춰 골프장에 오거나 늦는다. 사전 준비 없이 티잉 그라운드에서 윙윙 거리며 연습 스윙을 오래 한다. 눈치도 없이
