여름엔 우리 몸이 필요로 하는 물의 양도 늘어날 것이라고 생각하기 쉽지만 실제로는 1년 내내 그 양은 같다. 다만 더위로 인해 땀, 소변으로 수분 배출이 많기 때문에 공급에 더 신경을 써야 한다. 우리 몸의 70%를 구성하고 있는 물은 체내 수분이 1~2%만 부족해도 많은 이상을 일으킨다. 심한 갈증과 괴로움이지속되다 5%를 잃으면 반(半)혼수상태에 빠지게 되며, 12%를 잃으면 생명을 잃게 된다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 깨끗한 물을 마시면 각종 질병의 80%까지 치유할 수 있다. 단순히 물을 마시는 것만으로 여름에 유행하는 각종 전염병을 치료하는 데 도움이 되는 경우도 많다.
‘그렇지 않다.’ 우리 몸의 수분은 2% 부족하면 심한 갈증을 느끼고 20%가 빠져나가면 사망한다. 그러나 무조건 물을 많이 마시는 것은 자칫 위험할 수 있다. 하루 1.8~2.5ℓ 정도 물을 마시는 것이 적당하지만 3~4ℓ를 마신다면 체내 나트륨 불균형을 초래해 어지럽거나 혈압을 떨어뜨릴 수 있다.
이승남 원장은 “여름철 격렬한 운동 뒤 다량의 물을 마시면 체내 장기가 부어올라 생명을 위협할 수 있으므로 100~200㎖씩 나눠 마시는 것이 좋다”고 말했다.
