이는 여성들의 경우 생리적인 변화가 출산이 불가능해지는 폐경기를 경험하게 되는 것이다. 

따라서 여성으로서의 기능과 역할을 수행할 수 없고, 생리적 호르몬 분비의 균형파괴 에 따라 우울증 경향 등 정신건강상의 문제가 일어난다고 한다. 자료: http://www.medcity.com
  

중년기의 위기를 극복하는 6가지 비결
빈둥지?
시 한편: 빈 둥지/류 시 화

그러나, 이런 "중년기의 위기"는 단순히 생리적·신체적 변화에 의해서만 일어나는 것이 아니다. 

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이는 사실상, 사람이 인생의 중반을 넘어서면서, 자신의 인생목표와 그 우선 순위
그리고 그 목표성취 정도를 재평가하는 과정에서 일어나는 현상이다.

이를 정신분석학자 Carl Jung은 개별화(Individuation)라고 불렀다. 그리고 이러한 Jung의 주장에 근거를 두고 Levinson(1978)은 젊음/늙음, 파괴/창조, 남성성/ 여성성, 그리고 분리/애착의 4가지 측면에 서 상반된 경향성을 해결하는 과정으로 설명하고 있다.

따라서 누구나 이런 「개별화과정」을 통해서 인생을 재조명해보고 앞으로 다가온
「노년기에의 심리적 적응」을 위해 충분히 준비할 수 있게 된다.

  중년기 위기의 또 하나 현상은 정서적 갈등과 고통과 같은 "정서적 위기"이다. 즉, 소외와 불행감, 허무감, 권태감과 자기혐오 등이 그것이다.

  뿐만 아니라, 이와 같은 "개별화 과정"과 "정서적 위기"는 그 홀로 존재하는 것이 아니라, 일상생활에서의 여러 사건들에 의해 영향을 받는다. 예를 들면 직업, 결혼 만족도, 교육수준, 경제적 수준, 성역할 수행 등 여러 가지 변인들이 중년기의 전환과 변화에 개입된다.

이러한 심리적 부적응과 정서적 위기 상황은 인생의 주기 전체 상에서 중년기가 갖는 특성과도 관련성을 갖는다. 이 연령단계는 자녀가 모두 성장하여 부모의 곁을 떠나고 이제 더 이상 부모의 보호와 도움을 필요로 하지 않는 시기이므로, 부모역할 상실을 포함한 인생에서의 “중요역할 변화” 때문에 일어나는 것으로 보인다.자료: http://www.medcity.com

  이런 중년의 위기 속에서 용기와 희망을 가지고 자신의 상황에서 보다 의연하게 대처할수 있는 슬기로움을 길러야 한다. 그렇다면 중년의 위기를 어떻게 극복해야 하는가? 

  자유를 만끽하고 모든 것을 사랑하자. 그리고 무엇보다 나를 사랑하자. 
나이를 지나치게 의식하거나 비관하지 말고 중년이 갖는 장점(온화함, 포용력, 자유 로움, 원숙미)을 발견하자. 

그리고 "아직 노년은 아니다"라고 생각하며 현재를 수용하자.

2. 건강에 유의한다.

신체의 모든 기능이 성장기가 아니라 쇠퇴기이기 때문에 건강관리를 잘 하지 않으면 성인병을 유발하게 된다. 적당한 운동과 규칙적인 식습관으로 건강에 유의하자. 

우울증이 생겼다면, 밖에 나가 햇빛을 많이 쬐고 집안에 있을 때에도 가능한 창 쪽에 앉는 것이 좋다. 흐린 날이라도 30분 이상은 밖에서 지내는 것이 좋다. 또 달거나 카페인이 많은 음식은 피하고 규칙적인 생활리듬을 유지해야 한다.

3. 필요하다면 종교를 갖는다.

소외감과 불행감, 허무감, 권태감과 자기비하감 등으로 정신적으로 힘을 잃을 때에 종교는 큰 힘과 의지가 된다.

4. 자녀중심에서 부부중심으로 삶의 방향을 바꾼다.

자녀의 양육과 교육에 쏟았던 정열을 자신과 남편에게 쏟아보자. 남편과의 새로운 애정을 모색하고 같은 취미를 가져보자. 자! 이제 제 2의 신혼인 것이다.

5. 삶을 성공이란 개념에서 의미 개념으로 바꾼다.

자기 삶의 평가로 인해 허무와 무력, 자괴감을 가질 필요가 없다. 어떤 업적의 결과만으로 자기를 평가해선 안 된다. 당신의 삶은 그 과정이나 의미만으로 충분히 존경받을 만하고 값진 것이다.

6. 새로운 삶(일, 취미생활)을 창출한다.

"이제 내 인생 끝났어!", "아무 것도 시작할 수 없어!" 라고 생각지 말자. 중년은 아직 젊음이 갖지 못하는 기회가 있는 세대이다.  여유로운 시간을 취미생활이나 사회봉사 등에 쏟아  햇살 가득한 새로운 삶을 꾸려보자.자료: http://www.medcity.com

105번 버스 안, 41세 정 여인...  빈자리가 없어 좌석 손잡이를 잡고 서 있었다. 

그렇게 조금을 서 있으려니 빈자리가 눈에 띄었다. 아무 생각 없이 그 자리에 몸을 던지듯 털썩 주저앉았다. 순간, 자기를 주시하는 눈길이 느껴졌다.

  20대 중반의 늘씬하고 싱그러워 보이는 여자... 그녀는 냉소어린 눈으로 정 여인의 위아래를 훑고는 창 밖으로 시선을 돌렸다. 

깔끔한 정장에 세련된 백 그리고 색의 조화를 잘 맞춘 스타킹과 구두, 그녀는 정 여사의 20대 시절만큼이나 도전적이고 당당해 보였다. 정 여인은 얼굴이 화끈거리고 모멸감을 느꼈다.

  정 여인은 다음 정류소에서 버스에서 도망치듯  빠져 나왔다.

  집으로 돌아온 정 여인의 머리 속으로, 그 20대 여자의 냉소어린 눈길이 집요하게 떠올랐다. 옷을 갈아입으면서 거울에 비친 모습을 물끄러미 바라보았다. 그 속엔 눈, 입가에 잔주름이 잡히고 두 번의 출산으로 늘어진 뱃살과 가슴, 처진 엉덩이를 가진 지친 여인이 서 있었다. 

한참을 그렇게 거울 속을 들여다보다 전화벨 소리에 거실로 나왔다.

"어... 나야. 오늘도 일이 해결 안 됐어. 늦을 꺼야." , "딸깍!!" 

아무런 감정도 배어있지 않은 남편의 목소리가 멀어지며 남편과의 첫 만남이 떠오른다.

  어색한 맞선자리, 약속시간보다 5분 늦게 도착한 커피 숍.

  그는 환한 웃음으로 정중하게 자리를 내준다. 그의 웃음고인 눈에서 그녀를 호의적으로 받아들임을 느낄 수 있다. 그 후로 11개월에 걸친 그의 구애 끝에 결혼을 결심했다. "그 만큼 나를 사랑해 줄 사람이 또 있을까?"하는 생각에서였다.

  그러나, "뭔가? 지금의 난 그에게 어떤 존재인가? 밥을 짓고 와이셔츠를 다려주고 그가 기분 내킬 때 한번씩 잠자리를 갖는 나는 도대체 그의 뭔가?"

  그와의 결혼 15년... 그리고 아이 둘...

  남편은 회사에서 인정받는 중견간부, 바쁜 회사 일에 매달려 그녀에게는 관심조차 없고, 아이들은 어느덧 자라 그녀의 손길을 더 이상 원하지 않으며, 몇 마디 건네는 말조차 잔소리로 받아들인다. 지금 그녀에게는, 현실은 텅 빈 집 만큼이나 공허할 뿐이다. 그녀만 빼놓고는 모두가 앞으로 나아가는 듯 보이고, 그녀는 아무 것도 남아있지 않은 빈 둥지 속에서 지쳐 웅크린 어미 새만 같다.

  아이와 남편을 위해 헌신적으로 살아온 세월... 그 세월조차 부질없이 느껴진다. 

가정에 헌신적이었던 만큼 그녀에겐 능력도 취미도 친구도 없다. "나도 뭔가를 해볼까?"라고 생각해보지만 막연한 두려움이 앞선다. 취미생활, 친구와의 모임조차도 빠듯한 생활비 때문에 사치로 느껴진다. 고작해야 TV시청, 라디오 청취가 전부다.

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  습관적으로 TV를 켠다.

"새 천년.... 밀레니엄...."  요즘 매스컴은 새 천년에 관한 얘기만 한다. 
그녀가 살아온 천년의 41년은 얘기하지 않는다. 

‘희망, 도약, 새 천년이라...’ 그녀와는 무관한 듯 보인다.

전화기가 눈에 들어온다. 

"응... 나, 언니야. 뭐해? 응... 바쁘다구? 그래... 괜히 시간 뺏었구나.
담에 연락할께.”, 

‘그럼... 어디다 전화를 해보지?’ 머리 속으로 아는 이들의 이름을 더듬어본다. 
‘음... 선애? 아냐... 걔는 지금 강의 준비로 정신이 없을 거야. 

음... 그럼 은옥이? 후후... 걔와는 연락 안한 지 2년이 넘었는걸... 

새삼스럽게 뭘... 관두자.’ 수화기를 내려놓으니 허무감과 소외감이 밀려온다. 

텅 빈 32평의 정적이 그녀의 가슴을 죄어온다.
자료: http://www.medcity.com

              새는 그때까지도
              전혀 눈치채지 못하는 듯 했다.
              언젠가 입은 상처로
              나무둥치에 생긴 흉터자국에 한쪽 발을 걸치고
              나는 나무 위로 올라가기 시작했다.
              숨을 죽인 채
              한낮의 고요 속에
              마치 금지된 열매를 따려는 사람처럼
              손을 뻗어 둥지 밑 나뭇가지를 붙잡았다.

              한쪽 발로는
              몸의 균형을 잃지 않으려고 노력하면서
              나는 나뭇가지를 붙잡은 손에 힘을 주어
              둥지가 있는 곳까지 몸을 끌어당겼다.
              그리고는 고개를 빼고 재빨리
              둥지 속을 들여다보았다.
              그것은 빈 둥지였다.

 기사작성: medcity.com 리포터 이@@

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